在内观中心和中心外，为8岁以上儿少开设观息法入门课程，藉由观察自然的气息使心专注。这种方法任何人可以在任何地方和时间自由地练习。各不同种族、社群与宗教的人都曾来学习观息法，而且证明对所有人同等有益。
西班牙的儿童课程
开始练习观息法的少年儿童，会得到很多利益。他们的专注力提高了，记忆力更清晰，理解力提高了，而且变得更平静。整体来说，他们觉得获得了一个实用的工具，让他们更能面对任何逆境或挑战。
在课程中会进行许多活动，学生按年龄分组，并分配法工协助他们，在整个课程中，提供所需的支持与关怀。
在马来西亚内观中心植树
这个课程的目的是严肃的。它不适合太年幼的孩子，或是无法遵循指示、无法参与团队自律活动的孩子。如果孩童无法理解日程时间表的用意或目的，或遵守课程相关的规范，也不适合参加。参加课程的孩童，应同意遵守行为规范，在住宿区及禅堂的所有时间，都要维持两性的隔离，这一点在课程大部分时间都必须遵守。
在英国参加课程的男孩
在课程中父母或监护人不一定要来陪伴孩子。如果课程是在内观中心开办，而父母或监护人又是葛印卡老师或他的助理老师的学生，通常会欢迎他们留下来参加法工服务。如果父母或监护人没有参与课程服务，将遵照另一个时间表。
那些没有上过十日内观课程的家长或监护人，可以在孩子报到的时段陪伴他们，但课程开始时就要离开，课程结束时才回来。
要学习观息法必须参加观息法课程，在合格老师的指导下进行。
训练有三个步骤：
道德
第一步，孩子们要刻意地努力戒除各种不善的行为。他们承诺五个道德戒条：戒绝杀害生命，偷窃，说谎，不正当行为和使用麻醉品。遵守这些戒律可以使心平静到某种程度，能够继续进行下一步。
专注
接下来他们学习和练习观息法--—集中注意力在气息的自然进来和出去。
慈心
以练习慈心（对所有人心存慈爱与善念）为课程的总结，与所有的人分享在课程获得的安详与快乐。
在所有课程中，整个教导都是通过录音和录像，以当地语言进行。每个课程划分为几个30-40分钟的时段，其中包括观息法练习和理论讲解。如果时间允许，也会安排创意和体育活动，但还是以观息法的练习为主。
要获得这个方法的真正好处，孩童持续的练习是必须的。因此建议在课程结束后，让孩子有机会继续在家里每天练习10 - 15分钟的观息法。也可以鼓励他们参加更多的课程。
课程的长度和年龄限制不同。关于您所在地区的课程表，请参考课程日期部分。选择所要的日期，并让孩子填写申请表，家长/监护人也应该填写有关的表格。
